L’événement pour découvrir et pratiquer la mindfulness
L’objectif de cette nouvelle semaine de méditation est de développer cette pratique, mais aussi d’échanger, de se retrouver, de découvrir et pratiquer la pleine conscience dans une atmosphère conviviale. Bénéfique pour améliorer sa qualité de vie, mais aussi pour agir avec plus de bienveillance envers soi-même et autrui, nous proposons une expérience enrichissante pour soutenir un mieux-être individuel et collectif. La pratique de la pleine conscience est accessible à tous, enfants, ados et adultes.
La mindfulness ou pleine conscience, c’est quoi ?
Ce sont des pratiques qui visent à développer la présence attentive. Elles consistent à s’entrainer à mobiliser l’attention d’une façon répétitive dans le présent et sans jugement. Elles s’appuient sur des méthodes issues du yoga, de la méditation de pleine conscience, de la respiration en conscience, voire de la relaxation et de la gestion mentale.
Regarder ce qui se passe en nous, sans forcer, sans juger, sans vouloir réaliser quelque chose, sans rejeter quoique ce soit.
La pratique consiste à revenir, sans cesse, au moment présent.
C’est un entraînement régulier.
Jon Kabat Zinn Clinique de réduction du stress, USA 1979
Il existe deux aspects aux pratiques de pleine conscience : l’aspect formel et l’aspect informel.
- L’aspect formel consiste à consacrer chaque jour un temps d’exercices sous forme guidée (enseignant ou audio guides).
- L’aspect informel qui imprègne tous les aspects de la vie en étant présent à ce qui se déroule dans l’instant, par exemple, quand je marche, fais un footing, mange, j’écoute les sons etc…
Le type d’entrainement pratiqué au SocialClub est basé sur le programme MBSR (Mindfulness Based Stress Réduction/Réduction du stress par la pleine conscience) et consiste à s’exercer à amener notre attention dans le moment présent par la respiration et l’attention, cela permet par un entrainement régulier de mieux accueillir nos pensées et émotions, percevoir la réalité plus clairement, agir avec plus de bienveillance envers nous mêmes et les autres et prévenir ou réduire le stress chronique, l’anxiété, la dépression. Les bienfaits sur les douleurs chroniques sont avérés aussi.
Ce programme créé par des médecins de l’université médicale du Massachusetts, il y a plus de 30 ans, a permis de nombreuses études scientifiques. Il est utilisé dans + de 800 établissements médicaux dans le monde et enseigné par des milliers d’instructeurs formés au centre pour la mindfulness à Boston. Cette approche mise en valeur via les travaux de Jon Kabat Zinn, Christophe André et bien d’autres, a des bénéfices qui ont pu être validés scientifiquement par les neuro-scientifiques.
Les bienfaits validés d’une pratique régulière
- Épaississement d’une région centrale du cerveau qui entraîne une meilleure résistance physique
- Modification durable du fonctionnement du cerveau, particulièrement la zone de la peur, le stress et l’anxiété
- Augmentation de la matière grise dans la partie de l’hippocampe qui intervient dans le mécanisme de la mémoire
- Développement des compétences sociales et émotionnelles
- Amélioration des capacités d’attention-concentration
- Diminution des douleurs chroniques
- Développement de l’état de bien être global
Une équipe d’organisateurs et d’intervenants
Cette 3éme édition Mindful Bordeaux est organisée par Emmanuelle Roques, fondatrice du projet Les Social Clubs et Patrick Horst, fondateur du Bivouac Bordeaux. Cette semaine est animée par des professionnels du secteur, les participants seront accueillis et accompagnés dans l’échange et l’apprentissage des pratiques de la pleine conscience adaptée à plusieurs domaines.
Un programme riche et varié dans des lieux significatifs
Tout au long de cette semaine, au sein du Bivouac Darwin et du Bivouac Bastide, ainsi qu’au Social Club et dans des espaces publics de la ville, nous proposons des portes ouvertes, des conférences, des sessions de méditation gratuites et des ateliers et animations.
Qu’est ce que le SocialClub ?
- Un club dédié à l’amélioration de la qualité de vie par l’entrainement à la mindfulness et les activités collaboratives
- Un lieu exceptionnel au coeur de Bordeaux
- Une communauté active et engagée
- Un projet d’innovation sociale
- Le prototype d’un futur réseau
- Quel est son objectif ? Augmenter le Bonheur National Brut !
En savoir plus
Page de l’événement www.les-social-clubs.com - www.bivouacbordeaux.com
@mindfulbordeaux - @lessocialclubs - @lebivouac
